На израильской диете оптимальная
скорость потери веса – 2-3 килограмма в месяц.
Израильские медики рекомендуют строго
учитывать совместимость продуктов. К примеру, мясо, яйца, сыр можно сочетать с
зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми
фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба сочетается только с
зелеными овощами. Молоко «не дружит» ни с чем. Жиры полезно употреблять только
с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом.
Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать
с зерновыми, хлебом, белками.
Пить лучше всего только воду, причем
чистую без минеральных включений ( отфильтрованную, кипяченую ). Соки, молоко,
кефир специалисты относят к еде.
Израильские диетологи рекомендуют для
полных свое выверенное меню, которое будет не только способствовать похудению,
но и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует
улучшение работы всех систем и органов.
Диетический режим в их понимании –
это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное
потребление с учетом совместимости, калорийности и усвояемости. «Садиться» на
какой-нибудь один продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно для
здоровья. Даже несколько дней диеты дадут положительный результат.
Утром натощак: от чайной до столовой
ложки оливкового масла.
Через 15 минут: стакан йогурта или
свежего кефира.
Первый завтрак: салат из овощей,
овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку (
через день ), несладкий чай, предпочтительнее зеленый.
Второй завтрак: 200-300 г несладких
фруктов.
Обед: салат овощной, винегрет,
овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо ( отварная или запеченная рыба
); черный хлеб – один ломтик, печеное яблоко.
Полдник: 300 г несладких фруктов.
Ужин: стакан кефира или йогурта,
фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в
работе кишечника. Готовится она так: перемелите равные количества сухих фиников,
урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты можно
запивать водой или чаем.
Комментариев нет:
Отправить комментарий