Диета Людмилы Гурченко

Секрет великолепной фигуры актрисы —это не только щедрость матушки-природы, но и диета, весьма гуманная для того, чтобы ее можно было придерживаться долгое вре­мя. В езультате оптимальные параметры можно сохранять всю жизнь.            

Завтрак

Вариант 1: омлет из двух яиц, напиток без сахара.

Вариант 2: тарелка каши, сваренной на молоке жирно­стью 1,5%, напиток без сахара.

Вариант 3: фруктовый салат, йогурт без сахара, напиток без сахара.

Вариант 4:200 г обезжиренного творога с вареньем, на­питок без сахара.

Обед

Тарелка овощного супа, 1 ломтик хлеба, 100 г отварного нежирного мяса, птицы или рыбы, 100 г гарнира (картофеля, макарон, рассыпчатой каши), 200 г овощного салата.

Полдник

Вариант 1: омлет из двух яиц, напиток без сахара.

Вариант 2: тарелка каши, напиток без сахара.

Вариант 3: фруктовый салат, йогурт без сахара.

Вариант 4:200 г обезжиренного творога с вареньем.

Вариант 5:2 квадратика шоколада.

Вариант 6:1 небольшой пирожок.

Ужин

Тарелка овощей, тушенных без жира.

Перед сном

Вариант 1:1 стакан нежирного кефира.

Вариант 2:1 йогурт без сахара.

Вариант 3:1 яблоко.