Диета балерин

Эта диета не предполагает строгого расписания. Глав­ное— придерживаться основных правил. Лучше всего диета подходит тем, кто хочет держать свой вес в определенных рамках.

Если у вас есть лишние килограммы, вы сможете от них избавиться, а затем не отступать от желаемых показате­лей.

•       Ешьте помалу. В идеале —разделите одну порцию на две и съешьте ее в два приема.

•      Если в обед вы употребляете суп, откажитесь в этот прием пищи от других блюд.

•        Одна трапеза не должна содержать в себе разные бел­ки, то ес ть нельзя совмещать, например, рыбу и мясо.

•      Молоко и молочные продукты не должны быть жир­ными: восстановленное молоко предпочтительнее натураль­ного.

•    Откажитесь от готового майонеза, содержащего раз­личные добавки. Если вы любите этот соус, готовьте его сами, исключив из рецептуры желтки и соль и добавив в майонез примерно треть обезжиренного йогурта.          

•  Готовя пищу, не используйте соль. Ее с успе­хом могут заменить соевый соус или приправы.

•      Не запивайте пищу Выпивая в день 1,5-2 л минеральной негазированной воды, употребляйте ее при­мерно за полчаса до еды и через час после нее.