Летняя диета.

 Летняя диета - это вкусная 7-мидневная диета. Особенно хорошо эту диету использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами.  Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин.

Понедельник

Первый день овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10 кг в течение дня, но какими бы сочными ни были огурцы, они не восполнят в достаточном количестве нехватку жидкости в вашем организме. Так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной воды.

Вторник

 Если предыдущий день был овощным, то за ним должен следовать фруктовый. Распределите выбранный вами фрукт (в любом количестве) их на четыре-пять приемов и основную часть съешьте в обед. Если при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта.

Среда

 Сегодня разрешается есть ягоды. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченном количестве минеральную или кипяченую воду.

Четверг

 В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Выберите кефир, йогурт или ряженку и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира.

Пятница

 Снова вас ждут овощи. Выберите их по своему усмотрению. Это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой.

Суббота

 Этот день посвятите какой-нибудь ягоде. На ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.

Воскресенье

 Самый, пожалуй, тяжелый и трудный день на протяжении всей диеты. В течение дня вы должны будете только пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.

Тибетская диета.

Тибетская диета - это диета в основе которой овощи и молочные продукты, она исключает все виды мясной и отдает предпочтение исключительно растительной пище. В конце недели нужно съесть немного мяса и снова повторить тибетскую диету.
Кроме того, авторы диеты рекомендуют представленные в ней продукты есть обязательно медленно, небольшими порциями.

1 день
Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик.
Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки, большое зеленое яблоко или апельсин.
Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов, стакан минеральной воды.

2 день
Завтрак: стакан минеральной воды, большое яблоко.
Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, апельсин.
Ужин: 250 г кабачков, поджаренных на растительном масле, 3 помидора, небольшой кусочек хлеба, стакан томатного сока.

3 день
Завтрак: стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 200 г вареной фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной, крупно натертой свеклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, помидор, стакан томатного сока.

4 день
Завтрак: стакан минеральной воды, небольшая булочка.
Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, стакан натурального яблочного сока.
Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, чашка чая и небольшой сухарик.

5 день
Завтрак: стакан молока, небольшая булочка.
Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек черного хлеба, стакан минеральной воды.

6 день
Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин.
Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука, стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, стакан молока или 2 стаканчика йогурта.

7 день
Завтрак: стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, стакан минеральной воды или яблочного сока.

Весенняя диета

Весенняя диета – диета для тех, кто любит покушать. Можно кушать много овощей и фруктов. Не стоит налегать на бананы. Нужно пить много жидкости: вода, минералка, чай зеленый.

При покупке молочных продуктов в рамках этой диеты обращайте внимание на жирность. Оптимально – не более 1%, но никак не больше 3%.

Перед каждым употреблением пищи нужно выпивать 200мл негазированной минеральной воды.

Завтрак:

 1/2 баночки творога (125 г), 2-3 крекера или тоста, ложка меда чай или кофе без сахара.

Второй завтрак:

 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

Обед:

 Стакан супа без жира (окрошка, овощной, свекольник). Постная говядина, телятина или куриное филе без шкурки - отварное. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка и свежие овощи.

Полдник:

 1-2 крекера или тост, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, 1/2 баночки творога

Ужин:

 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

Диета Сильвио Берлускони.

Эту диету итальянский политик соблюдает по рекомен­дации своего личного врача. Ее можно посоветовать всем, кто хочет избавиться от лишнего веса: за месяц можно сбро­сить 7 кг.

        Диета основана на распорядке употребления протеина.

       Продукты с очень высоким содержанием протеина : сыры, нежирный творог, мясо (кроме свинины), птица, рыба, соя, горох, фасоль, орехи.

      Продукты с высоким содержанием протеина : жирный творог, свинина, колбаса, варенье, яйца, манная, овсяная, пшенная и гречневая крупа, пшеничная мука.

      Продукты с умеренным содержанием протеина : ржаной хлеб, перловая крупа, рис, зеленый горо­шек.        

     Продукты с малым содержанием протеина : молоко, кефир, сметана, мороженое, шпи­нат, цветная капуста, картофель.

     Продукты с очень малым содержанием протеина : овощи (кроме вышеперечисленных), фрукты, ягоды, грибы.

     Первый день: фрукты и очень много воды.

     Второй — девятый день: продукты, содержащие максимум протеина. Не употреблять ни алкоголя, ни хлеба, ни мака­рон.

     С четвертого дня диеты организм начинает сжигать жиры. После девяти дней нужно в течение двух недель придержи­ваться системы раздельного питания. Обязательны физиче­ские упражнения, в том числе ежедневный 20-минутный бег. Затем диету повторить.

     Чтобы не только поддерживать себя в хорошей физиче­ской форме, но и сохранить блестящие умственные способ­ности, предотвращая старение мозга, доктор господина Берлускони рекомендует пить сок из красных апельсинов, употреблять растительное масло и есть йогурты с биодобав­ками.

Арбузная диета.

Арбузная диета – это монодиета. Длительность этой диеты не более 5 дней. За это время организм избавится от солей, шлаков и лишней воды.

    Мочегонные и диетические свойства арбузов известны давно. При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении рекомендуется употреблять по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день. Кроме того, мякоть арбуза отлично подходит для организации разгрузочных дней.

    Противопоказания для арбузной диеты : камни в почках, сахарный диабет, тяжелых заболевания поджелудочной железы.

   Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое монопитание реагирует отрицательно.

   Однако если на второй день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий), смело продолжайте диету все пять дней.

 

 После окончания диеты, в течение которой обычно сбрасывают до трех килограммов, переходите на следующее "арбузное питание" еще на десять дней.

 На завтрак: ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра.

 На обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.

 На ужин: солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.

 За пятнадцать дней арбузоедения вы можете потерять до 8 килограммов!

Израильская диета.

На израильской диете оптимальная скорость потери веса – 2-3 килограмма в месяц.

Израильские медики рекомендуют строго учитывать совместимость продуктов. К примеру, мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко «не дружит» ни с чем. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками.

Пить лучше всего только воду, причем чистую без минеральных включений ( отфильтрованную, кипяченую ). Соки, молоко, кефир специалисты относят к еде.

Израильские диетологи рекомендуют для полных свое выверенное меню, которое будет не только способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует улучшение работы всех систем и органов.

Диетический режим в их понимании – это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом совместимости, калорийности и усвояемости. «Садиться» на какой-нибудь один продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно для здоровья. Даже несколько дней диеты дадут положительный результат.

Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.

Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира.

Первый завтрак: салат из овощей, овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку ( через день ), несладкий чай, предпочтительнее зеленый.

Второй завтрак: 200-300 г несладких фруктов.

Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо ( отварная или запеченная рыба ); черный хлеб – один ломтик, печеное яблоко.

Полдник: 300 г несладких фруктов.

Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Готовится она так: перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.

Диета Петы Уилсон

Чтобы стать похожей на легендарную Никиту, вы може­те раз в два месяца посидеть недельку на диете известной актрисы.

Диету надо начинать с очистки кишечника. Всю неделю нельзя есть ничего, кроме рекомендованных продуктов. Все блюда готовить без соли и сахара.

Первый день: 5 вареных клубией картофеля, 1,5 л кефира.

Второй день: 100 г отварного куриного мяса, 1,5 л кефира.

Третий день: 100 г отварного мяса, 1,5 л кефира.

Четвертый день: 100 г отварной рыбы, 1,5 л кефира.

Пятый день: фрукты и овоши, кроме винограда и бананов, 1,5 л кефира.

Шестой день: 1,5 л кефира.

Седьмой день: минеральная вода.

Диета Лаймы Вайкуле

Диета рассчитана на девять дней, в течение которых можно терять но 1 кг в день.

Кроме того, чтобы поддерживать себя в форме, эта эле­гантная и красивая женщина голодает один день в неделю. Это давняя привычка певицы, которая позволяет ей не толь­ко сохранять хорошую фигуру, но и прекрасно себя чувст­вовать.

Первые три дня: отварной рис без соли и масла,  можно использовать соевый соус и приправы.

Вторые три дня; белое куриное мясо - отвар­ное или приготовленное на пару.

Заключительные три дня: яблоки.

Диета Джулии Робертс

Известная актриса, яркая и эффектная женщина одна из поклонниц диеты доктора Перриконе.

Автор диеты считает, что секрет красоты, упругости кожи и минимума морщин лосось. Эту рыбу нужно употреблять на завтрак, обед и ужин.

Те, кто хочет при этом еще и избавиться от лишнего веса, должны отказаться от сахара и жиров.

Перед завтраком, сразу после сна: 350 мл минеральной воды.

Завтрак: 100 г отварного лосося, маленькая порция ов­сяной каши на воде, 1 зеленое яблоко, 350 мл минеральной воды.

Полдник: 250 г консервированного лосося, салат из лис­тового салата с оливковым маслом и лимонным соком, 350 мл минеральной воды.

Обед: 50 г куриной грудки, 4 ядра лесных орехов, 0,5 зе­леного яблока, 350 мл минеральной воды.

Ужин - такой же, как полдник.

Перед сном — прием пищи такой же, как обед.

Диета Людмилы Гурченко

Секрет великолепной фигуры актрисы —это не только щедрость матушки-природы, но и диета, весьма гуманная для того, чтобы ее можно было придерживаться долгое вре­мя. В езультате оптимальные параметры можно сохранять всю жизнь.            

Завтрак

Вариант 1: омлет из двух яиц, напиток без сахара.

Вариант 2: тарелка каши, сваренной на молоке жирно­стью 1,5%, напиток без сахара.

Вариант 3: фруктовый салат, йогурт без сахара, напиток без сахара.

Вариант 4:200 г обезжиренного творога с вареньем, на­питок без сахара.

Обед

Тарелка овощного супа, 1 ломтик хлеба, 100 г отварного нежирного мяса, птицы или рыбы, 100 г гарнира (картофеля, макарон, рассыпчатой каши), 200 г овощного салата.

Полдник

Вариант 1: омлет из двух яиц, напиток без сахара.

Вариант 2: тарелка каши, напиток без сахара.

Вариант 3: фруктовый салат, йогурт без сахара.

Вариант 4:200 г обезжиренного творога с вареньем.

Вариант 5:2 квадратика шоколада.

Вариант 6:1 небольшой пирожок.

Ужин

Тарелка овощей, тушенных без жира.

Перед сном

Вариант 1:1 стакан нежирного кефира.

Вариант 2:1 йогурт без сахара.

Вариант 3:1 яблоко.

Диета балерин

Эта диета не предполагает строгого расписания. Глав­ное— придерживаться основных правил. Лучше всего диета подходит тем, кто хочет держать свой вес в определенных рамках.

Если у вас есть лишние килограммы, вы сможете от них избавиться, а затем не отступать от желаемых показате­лей.

•       Ешьте помалу. В идеале —разделите одну порцию на две и съешьте ее в два приема.

•      Если в обед вы употребляете суп, откажитесь в этот прием пищи от других блюд.

•        Одна трапеза не должна содержать в себе разные бел­ки, то ес ть нельзя совмещать, например, рыбу и мясо.

•      Молоко и молочные продукты не должны быть жир­ными: восстановленное молоко предпочтительнее натураль­ного.

•    Откажитесь от готового майонеза, содержащего раз­личные добавки. Если вы любите этот соус, готовьте его сами, исключив из рецептуры желтки и соль и добавив в майонез примерно треть обезжиренного йогурта.          

•  Готовя пищу, не используйте соль. Ее с успе­хом могут заменить соевый соус или приправы.

•      Не запивайте пищу Выпивая в день 1,5-2 л минеральной негазированной воды, употребляйте ее при­мерно за полчаса до еды и через час после нее.